当院は〇〇推奨の職場です
投稿日：2025.07.30
先日から当院に新しい事務スタッフが仲間入り。初回オリエンテーションで「スタッフ全員に昼の〇〇を推奨しています。」〇〇に何が入るでしょう？正解は…
正解は
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お昼寝♪
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です。
シエスタですね。
昼寝は超重要
たかが昼寝とあなどるなかれ。
昼に30分弱の仮眠をとることで、パイロットの業務能力34％UPという報告もあり、
合理的なマインドの外資系企業がパワーナップと称して昼仮眠を取り入れています。
認知機能にとっても昼寝は超重要なのです！
脳内の有害物質であるアミロイドβが排出されるのですから。
私は昼寝をしているのではありません。
認知症予防に取り組んでいるのです。
効果的に行うコツ
パワーナップを効果的に行うコツは
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熟睡しないこと。
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20-30分以内で机につっぷなどで脳を休めても熟睡しないことが重要。
1時間以上寝てしまうと眠りが深くなり夜間の睡眠に影響して逆効果に！
起きてからコーヒーを飲むと頭はすっきりです。
パワーナップ、強烈にお勧めですが。
唯一の問題は、
週末に家族とどこにいようとこの時間になると猛烈に眠くなることくらいです。
※本記事は白土綾佳先生のメルマガ配信の過去の内容を一部構成し直したものです。メルマガ（無料）のお申込みはこちらから
この記事を書いた人：白土あやか（医師）
自治医科大学医学部卒業後、茨城県の地域医療に従事され、平成29年にあやか内科クリニックを開院。大病院に紹介しても症状が改善しない患者さん、介護で疲れ切った家族を笑顔にしたいという思いで、公立病院勤務中にコウノメソッドを開始し、劇的に改善する患者さんを見て、この方法を全国に広げるための活動をはじめられる。「認知症にならない」予防と「認知症になっても大丈夫」な診療・環境づくりの両輪が整う社会を目指されている。